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niimura akari

{網站主詞}發表于2021/9/21 17:33:33 | 8個瀏覽
niimura akari


養生導讀: 跑步是有效減肥的 運動,但網上有“跑步會讓人的腿 變粗”的說法,這是真的嗎?跑步會有 蘿卜腿嗎?其實正確的跑步方法可以杜絕蘿卜腿的發生,那么如何跑步不會有蘿卜腿呢?下面教你8種方法。


   跑步是最方便的 有氧運動,要達到減肥效果就必須進行有氧運動,因為有氧運動能夠將體內的葡萄糖充分的燃燒,轉化成為新的能量消耗掉,真正的將體內的脂肪消耗掉,不但能夠瘦下來,還不容易反彈。


  跑步容易進行,還可以減壓,讓大腦得到釋放,運動完之后整個人都變得更加輕盈舒暢。


   跑步會有蘿卜腿嗎? 很多人聽說過“練跑步會讓人的腿變粗”的說法,常常擔心跑步會造成傳說中的“蘿卜腿”。


  其實,跑步能不能導致腿變粗,關鍵還得看怎么跑。


  跑得得當,不僅不會導致蘿卜腿,而且還可以使腿變的苗條。


   在一般 慢跑力度下,每次慢跑時間在0.5-1小時就足夠了。


  一開始堅持不了不必強求,逐漸達到這個時間就可以了。


  只是慢跑頻率卻不能 放松,每星期至少3次。


  真正意義上說,導致腿粗的元兇是脂肪。


  在雙腿放松的情況下,可以被捏起的皮下組織就是以脂肪為主的。


  經過一段時間的慢跑后,腿部的 肌肉會變得有力,但由于皮下脂肪的減少,腿圍是減少的,而且,肌肉的改善會帶來腿外型的改善。


   蘿卜腿這種現象的發生,多數存在于的 身體不是超重很多,體脂也不是很高的人群中。


  在進行慢跑運動的前幾天出些 大腿變硬變粗情況,其實這是一個正常運動反應,大腿變粗,只是一種假象,只是暫時性的。


  變粗變硬的原因,并不是你的大腿生長的的肌肉導致,這是因為你剛開始參加運動,身體對運動的適應能力還是很強,在運動過程,大腿產生乳酸和體液堆積而形成變硬變粗的結果。


   然而這種情況,只是短期存在的,暫時性的。


  為緩解這情顯現,在每次進行跑步運動后,要進行認真系統的對大腿和臀部進行伸展練習。


  發生些情況的人,不必擔心,繼續維持運動,經過一短時間便可消失,長期跑步的人,可以使大腿部變得更佳勻稱健美。


   如何跑步減肥不會有蘿卜腿? 其實,跑步減肥效果是很好的,而且只要注意一下就能夠有效預防形成難看的蘿卜腿了。


   1、跑步前的準備 在進行有氧運動前,要先讓身體進入狀態,這樣比較不容易發生關節肌肉的扭傷。


  準備運動沒有規定,只要是能拉伸肌肉的都可以,注意的是要讓肌肉得到放松,動作要做到位。


  一般熱身運動的時間在十分鐘左右。


     輕輕地握住她的手, 親吻(少婦做愛小說)她的手指背。


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    一、從手開始  1、輕輕地握住她的手,親吻她的手指背。


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    2、將她的手翻過來,手心朝上。


  你呢,嘴巴緊閉,用你的 嘴唇輕柔地壓印在她手掌肉厚最柔軟處。


  慢慢地往她手腕方向壓按移動,直到你的嘴唇感覺到她手腕上的脈搏跳動為止。


    這階段所需時間:1分鐘  二、輕輕的吻  1、從她的 下嘴唇開始。


  一樣地,你雙唇輕闔,將她的下嘴唇輕輕含 在你的雙唇間。


  要輕柔到讓她幾乎沒有感覺你的存在。


    2、同樣的方法,用你的嘴唇依序對她的上嘴唇、頸間、耳垂、眼皮進行輕觸。


  記得,你的眼睛要張開,嘴唇闔起,不要猴急地把舌頭伸出東舔西舔。


    3、當你如此輕柔地親她時,手不要閑著–以指尖輕輕撫摸她的手膀、肩背。


  從手開始5步驟教你吻遍女人全身(2/2)  這階段所需時間:3分鐘  三、重重的吻  這階段你可以 用力地親吻了。


  但是等等,兄弟,收回你的舌頭。


  一般最被女人嫌惡的,就是你的舌頭太過投入了。


  只讓你的舌頭探出1/3,用你的舌尖和她的舌尖輕觸、玩捉迷藏,或是輕舔她的嘴唇內側,她牙齒的邊緣……會有讓你意想不到的效果。


    這階段所需時間:2分鐘  親吻可蜻蜓點水地落在鼻尖、臉頰、睫毛、額頭、頭頂等 部位


  這些都算是普通級,帶有戲謔、愉快、輕松、問好、溫暖、安慰、呵護、憐愛等用意,個中滋味盡在不言中……  四、吻遍全身  好了,現在你更可以放縱你的唇舌,為所欲為了。


  別的男人的標準親吻過程一定都是這樣:嘴唇、 胸部、肚臍眼、然后更下面……這樣完全無法挑起女人的情欲,因為她們早就知道男人一成不變的這一套。


  我們要 出點奇招:從手開始5步驟教你吻遍女人全身(2/2)  1、集中火力攻擊隱密的部位:大腿內側、膝蓋窩、耳垂后方、胸部上側(不是乳頭喔)。


  記得,不是一路吻過去,而是從這個部位跳到另一個部位。


    2、力道放輕、一邊吸吮一邊親吻,偶爾用你的舌尖出點力壓按。


    3、親完一個部位,在該部位輕輕地吹一口氣。


  她會覺得涼涼的,癢癢的,怪舒服的。


    五、手要工作  1、切記,不要猴急地去揉她的胸部。


  如果她的乳頭還沒有興奮地豎然起敬,別用力壓她或是用手指頭揉捏。


  相反的,用你的手掌肉多柔軟處,覆蓋她整個乳房,作圓形按摩。


  如果她越來越興奮,可以稍稍加重力道。


    2、如果她的乳頭已經勃起,將乳頭輕輕夾在你的兩根手指之間,作前后緩慢地摩擦。


  要輕一點,不要用力夾擠。


  
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