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李宗瑞成人

{网站主词}发表于2021/11/10 9:21:27 | 13个浏览
李 宗瑞 成人


减肥不吃 晚餐,可以让减肥的效率提高很多,有研究表明,一个人在晚上 摄入2000大卡 热量比白天更容易发胖,因此,在不增加或减少所摄入热量的情况下,人们只要适当调整进食时间,将每天摄入的热量科学分配,就可以起到良好的减肥效果。


  晚餐几点吃?理想的状况,是距离就寝休息至少3小时。


  这时候胃里 食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。


  餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。


  晚餐几成饱?如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱,那么正常的晚餐宜吃到7分饱。


  所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感, 食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。


  如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。


  就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。


  睡前可能稍微有点饿。


  控制进食量的一些小技巧1.在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装 食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。


  2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。


  3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。


  4.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。


  因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。


  5.有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。


  实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。


  另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。


  6.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。


  因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。


  减肥晚餐食谱 燕麦 枣肉豆浆+ 黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。


  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。


  “有,队长,你跟我来。


  ” 赵丰年跟骆冰走回客厅,她放下背包,向暗室走去。


  很快,骆冰从里面拿出三支猎枪了来,一支 单管,两支双管。


  单管是苏静初的,双管是骆冰和乔小麦的。


  赵丰年把三支猎枪都拿到手里掂了一下,感觉到单管的明显要重些,他相信质量重的枪力道会更足一些。


  “我要这支。


  ”赵丰年脸上露出微笑,对手里的那支单管猎枪非常满意。


  “好吧,你拿走!”苏静初走过来大方地说,那支单管猎枪是她的最爱。


  “谢谢!”赵丰年说完拿枪下楼,骆冰追上去问:“队长,你准备去哪里打猎?”“我们村的后山。


  ”“哪个村?”“稻花县饮水村。


  ”这时,苏静初追下楼,她把一个长形的帆布袋递到赵丰年面前。


  “队长,这是枪袋,里面有持枪证和产品说明书。


  ”“嗯!”赵丰年应了一声,把猎枪放进帆布袋里,走出别墅,在晾杆上把晒得半干的衣服和裤子穿在身上。


  离开别墅,赵丰年在路边拦一辆货车进城。


  来到沈墨燃的家,赵丰年推开院门。


  沈墨燃正在院子里浇花,看到赵丰年走进来,对他笑了笑。


  他用卖兰花得的那六百块钱给赵丰年买了一部 手机,联想最新款,一千八,他倒贴了一千二。


  “这是我替你买的手机,拿着!”赵丰年一愣,接下手机,爱不释手。


  “谢谢 伯父!”“不用谢,沈 瑞雪在饮水村,需要你多多照顾。


  ”“伯父你放心,沈支书住在我们家,有我 阿妈24小时贴身保护着。


  ”“哦,是吗?对了,你追到在兰花街抢背包的人了吗?”“追到了。


  ”“哈哈,你小子身手不错,一身正义感,我女儿在你们家,我放心了!”赵丰年咧嘴傻笑,说:“伯父您过奖了!”“走,进屋,我买了条鱼,今晚陪我喝两杯。


  ”“不,伯父,我得回去了。


  ”赵丰年看天色不早了,与沈墨燃道别,回饮水村。


  他请一辆摩的开到515岔道,太阳落山了,天边只留有一抹晚霞。


  步入山下丛林小道,已经看不清路面。


  赵丰年健步如飞,一脚把窜到面前的一只 野兔给踩死了。


  他这是走狗屎运!半个小时后。


  赵丰年拎着野兔走到家,厨房里亮盏昏暗的灯,火灶上煮一锅的萝卜菜,却看不到阿妈和沈瑞雪的身影。


  “阿妈!”“沈,支书!”赵丰年喊了几声,没人回应,把猎枪放进房间,野兔放到砧板上,阿妈和沈瑞雪跑到哪里去了呢?这时,有急促的脚步声跑上楼来。


  赵丰年迎上去,与从外面急匆匆进来的沈瑞雪撞在一起。


  香玉满怀!赵丰年怕对方跌倒,搂上了她的腰。


  “你干什么?”沈瑞雪把赵丰年推开,走进厨房,却把手伸进了赵丰年的裤袋里。


  “你干什么?”赵丰年学着沈瑞雪的语气,挣扎着跑开了。


  “把我的手机还给我。


  ”手机借给赵丰年,沈瑞雪这一天都魂不守舍,神经兮兮的,总担心他翻她手机里的相册和视频。


  赵丰年愣了一下,从口袋里拿出两个一模一样的手机来递给沈瑞雪。


  “给你!”“咦,怎么有两个手机?”“另一个是我的,我老丈人给我买的。


  ”“你老丈人,谁呀?”“你爸呀!”赵丰年调皮的说,随时做好躲避沈瑞雪拳头的(两根一起插进去)准备。


  但,沈瑞雪一动不动的,她在想,这家伙这么嚣张,肯定是看了她手机里的相册和视频了,这可怎么办?难堪死了。


  沈瑞雪的脸一由得红了起来。


  “我阿妈呢?”赵丰年问道,把话题转开,缓解沈瑞雪自己营造出来的尴尬。


  “卜婶她留在镇上的外婆家,说明天才能回来。


  ”“哦!”赵丰年对外婆没什么印象,所以也不太关心,看到 锅里滚动的萝卜,问道:“你还没吃饭吧?”“没有,等你回来。


  ”沈瑞雪急切盼望赵丰年 回家,主要是想早点把自己的手机要回来。


  “你等等,我做道下酒菜。


  ”赵丰年说着,拿一把菜刀处理砧板上的野兔。


  “哪来的野兔?”“山下的林子踩来的。


  ”沈瑞雪一愣,问道:“又不是山菇,能采到吗?”“不是用手采,是用脚踩的。


  ”呃?用脚踩到野兔,这家伙又开始不老实了。


  “你没翻看我的手机吧?”沈瑞雪说出了心里的担忧。


  “没有,我就打了一个电话。


  ”赵丰年说着,手上忙起来,他动作干净利索,三下五除二就给野兔去了皮,挥刀把兔肉切成块。


  “真没翻?”沈瑞雪站到一旁不放心地问道。


  赵丰年忙着做菜,没再搭理沈瑞雪。


  沈瑞雪跺了跺脚,又问道:“那盆兰花卖到多少钱?”“六百块,你爸收的钱,给我买了一部跟你一模一样的手机。


  ”“六百?”“是呀。


  ”“六百元你能买到这么好的联想智能手机?”赵丰年一愣,他心里早有所怀疑,还想找人问一下呢。


  沈瑞雪找出自己的手机拨打老爸的电话。


  嘟嘟几下,对方很快就接听了。


  “喂,爸!”沈瑞雪喊道。


  “是小雪呀,赵丰年回到村里了?”“嗯,回来了。


  ”“那小子不错,下次带他一起回家吃顿饭,我亲自给你们下厨。


  ”“爸,是你帮他买的手机?”“是呀,我还倒贴了一千二。


  ”“什么?”沈瑞雪看了赵丰年一眼,走出厨房去接听。


  “没事,就当我送给我未来女婿的见面礼吧!”“爸,你瞎说什么呢。


  ”“哈哈,爸没瞎说,如果你对他没点意思是不会借手机给他的。


  ”沈瑞雪愣了一下,老爸这是什么逻辑?她早上借手机给赵丰年根本没这么多,借个手机就代表自己喜欢他了?荒谬!“爸,下次你不能再做这样的傻事了,就算他是你的未来女婿也应该是他买礼物孝敬您的呀,你这样倒贴是怕你的女儿嫁不出去吗?”呃?对方一时语塞。


  “爸,我不跟你说了,过几天我就回家来看你。


  ”“好,记得把那小子一起带回家!”沈瑞雪急忙挂断手机, 不知道赵丰年给老爸灌了什么迷魂汤,就半天时间就掏钱给他买手机,还要她下次带他回家,真的让她百思不得其解。


  当沈瑞雪回到厨房,看到赵丰年已经兔肉放进锅里炒起来,他动作娴熟,往锅里倒了一勺酒,顿时火焰在锅里升腾起来。


  赵丰年用锅铲翻动锅里的肉丁,然后往锅里放些生姜、大蒜、辣椒、八角等配料。


  几分钟后,浓郁的肉香飘散出来,坐在一边的沈瑞雪直咽口水。


  好了没?馋死我了!沈瑞雪饿得受不了了,食欲已经完全被菜的香气调动起来。


  这时,赵丰年不紧不慢往锅里倒了少许的水,再撒些切好的大蒜叶,然后兔肉火锅搞定了。


  “这么好的菜,得喝上二两。


  ”赵丰年说着,端来一小坛子米酒倒上两小碗。


  干嘛,趁卜婶不在,这家伙想把我灌醉,然后趁机下手吗?想都别想!沈瑞雪白了赵丰年一眼,为自己盛了一碗饭吃起来。


  “好,你吃饭,我喝酒。


  ”这时,沈瑞雪把筷子伸到锅里夹了一块金灿灿的兔肉放到嘴边吹了几下,然后有些迫不及待地放进嘴里嚼一下。


  哇塞!浓郁的肉香在口腔里炸开,油而不腻,好吃到味蕾直打颤。


  哎呀,自己刚才煮的那一锅萝卜简直就是猪食,明天喂猪得了。


  沈瑞雪几筷子就把一碗饭给吃光了,露出一副狼吞虎咽的样子来。


  “味道怎么样?”赵丰年一边品酒,一边欣赏美女支书的馋相,觉得这一刻的小日子过得特别舒坦,特别惬意!“能吃。


  ”沈瑞雪淡淡地说,又给自己盛了一小碗饭,她平时每餐只吃一碗饭的,今晚却破例多吃了一碗,这野兔肉火锅不仅仅是能吃,简直就是人间美味呀!沈瑞雪把饭吃饱了,但还想吃肉,于是把赵丰年给她倒上的米酒端过来喝了一小口。


  “赵丰年,你真没偷看我的手机相册吧?”一口酒下肚,沈瑞雪胆子变大了,开门见山地问道。


  “手机相册?没有呀!”赵丰年认真地说,把酒碗端起来,说:“来,沈支书,我敬你一口,我干你随意。


  ”沈瑞雪狐疑地盯着赵丰年看,端起酒碗来问:“真没有?”“当然没有。


  ”说罢,赵丰年把碗里的酒一饮而尽。


  虽然赵丰年说没有,但是沈瑞雪还是不放心,那私照和视频如果被这家伙看到了,今晚她就危险了,别看他现在装模作样的,说不定心里早就盘算着怎样弄她了,所以喝酒才喝得这么痛快、豪爽。


  沈瑞雪越想越害怕,也一口把自己碗里的酒喝干了。


  酒能壮胆,如果赵丰年要霸王硬上弓,她拼命也要保住自己的清白之身!这时,赵丰年又给两人的碗倒满酒。


  “赵丰年,你想当这个村长吗?”沈瑞雪有些醉意,媚眼半闭,小脸红润起来。


  “想呀!”“五万块钱筹到了?”“没有。


  ”“今天我在镇上遇到代 荣光了,他去农商银行用小商店抵押贷款,估计明天就能借到钱。


  ”“五万块钱姓代的还用去银行借,看来他也只是一只纸老虎。


  ”“代荣光在家里开了个赌场,估计钱都放高利贷借给村民了。


  ”“这些村民愚昧呀,我当上村长后,第一件事就是要禁赌。


  ”“我听卜婶说,上届的老村长就是因为禁赌被人下黑手打了一顿,才辞职不干的。


  ”“是代荣光干的吧?”“大家都这么猜的,但谁都没有证据。


  ”“这土恶霸还想跟我争村长之位,真是太不要脸了。


  ” 那是一个玻璃瓶泡着的,里面有条小蛇,还有乱七八糟的一大堆药材,活血化瘀效果很好,村里人一般家里都会泡上那么一瓶。


   嫂子得把衣服脱了,你可别瞎看。


   陈晓兰把盛着药酒的小碗递给了他,故意说道,声音都有点颤了。


   她觉得自己太疯狂了,竟然会想出这么一个计划。


  不过,这也是为了这个家,为了让 虎子能在村里人面前抬起头,让别人再也说不出自己是个不下蛋的母鸡。


   咬了咬银牙,下定决心的陈晓兰背着 刘宇,脱掉了身上唯一一件衣服,光溜溜的背,有着妖娆的曲线,而且可以看到两侧张弹出的软滑。


   孤男寡女共处一室,屋子里气氛顿时就暧昧起来,一个血气方刚的小伙,还有个妩媚的少妇,要是不发生点什么,简直就是浪费。


   陈晓兰往那大床上一趴,就不动了。


   望着 女人的玉背,刘宇呆住,心里的渴望变强,差点没忍住就扑上去。


  不知嫂子是有意还是无意,他总觉得那两条大白腿,岔的有些太开了,就像是在欢迎入内一样…… 你还傻愣着干什么?陈晓兰见刘宇在那杵着,便强忍娇羞 开口唤了声。


   来……来了。


  刘宇干咳一声,掩饰尴尬,拿着药酒小心凑到了床边,这一站,发现自己竟然有些够不着。


   嫂子,你往外边点,我够不着给你擦。


   没事,你来床上吧,坐嫂子身上。


  陈晓兰红着脸,期期艾艾的说:别瞎想啊,嫂子是为了让你方便。


   这话说的,直接勾引没什么区别了,要是没人打扰,搞不好今晚两人就…… 村里这个点上,没人串门,都早早的吃饭,洗簌整理,要不就在家看看电视,要不就床上一躺,有兴致的就等孩子睡着了,整整男女的事儿。


   坐上去弄吗? 刘宇吞了口唾沫,内心激动。


   他不知道陈晓兰葫芦里卖的是什么药,话里话外总是有点撩拨他的意思。


   不过无论怎样,他一个大 男人也是占便宜的一方。


   这么想着,刘宇干脆利落的脱鞋,跪爬着上了床,一屁股直接坐在女人挺翘的丰臀上,肉体叠加,那种软弹的感觉,舒服的不行。


   陈晓兰虽说是主动的一方,但当刘宇真的上来了,也难免慌乱,一想到自己身上坐着个男人,心中就痒痒的,那种饥渴欲望情不自禁的就燃烧起来。


   刘宇精神抖擞的把药酒倒了点在手上,然后放在女人玉背上,缓缓的擦起来,这种刺激的感觉,让他不由手抖,感觉稀里糊涂的,就是很激动,浑身燥热。


   按理说,经常劳作的乡村女人,皮肤都应该晒得很黑才对,可桃花村的女人是个例外,普遍都很白,皮肤光滑水嫩,据说是这方水质好的原因。


   你手可别乱碰嫂子。


  陈晓兰故意说了句,省得男人轻看了自己,但怎么听怎么像是在暗示。


   刘宇小腹热热的,有了点反应,那儿直接卡了进去,温热的感觉让刘宇一个没忍住,还往里弄了一点。


   陈晓兰感觉到自己被侵犯,脸腾的一下变得殷红,下意识的夹住。


   却不知这样一来,更让刘宇爽上天,迷迷糊糊的就发力,前后蠕动几下。


   嗯~~ 陈晓兰被弄的鼻间冒出一声颤音,娇躯打摆子一样颤抖,异样的感觉像是潮水一般用来。


   暧昧的气氛一下子燥热起来,两人谁都没说话,虽是在擦药,但谁都能看出他们的状态不对,互相默契配合着在做那些不可言说的事情。


   刘宇觉得自己快要不行了,这种被感觉比用手舒服太多,让他压根平静不下来了,舒服的甚至想直接扒掉女人的裤子就弄进去。


   晓兰嫂子…… 终于,刘宇艰难的开口喊了一句,其中蕴含的情绪特别复杂,表达出想要求欢的信号。


   陈晓兰矜持着没有说话,把脑袋埋在手臂之中,全身颤抖,肌肤都有了一层朦胧的粉色。


   这种不答应也不拒绝的回应,反而让刘宇更加有了信心,那儿弄得他快要炸裂,极度需要发泄出来,强烈的欲火让他再次张嘴。


   嫂子……我想要…… 说着,他双手环住陈晓兰的腰,放在平滑的小腹上面…… 就在陈晓兰被刘宇一番动作撩拨的心中痒痒,几乎就想委身给后面男人之时,她脑海里不知怎的,忽然出现了虎子的身影。


   结婚三年,虎子对她着实好的没话说,夫妻感情和谐稳定,就连房事也都能满足她。


   两人之间唯一的问题,就是一直要不上孩子,不管怎么折腾,陈晓兰的肚皮一直没有动静,为此夫妻俩背负了很大的压力,双方父母也在不停催促。


   除此之外,还有村人背地里的指指点点。


   在乡村,没有什么娱乐活动,最乐意做的就是聊八卦,几个长舌妇闲的没事,就凑在一起扒村子里的破事。


   一来二去,两夫妻生不成孩子的事就闹的满村都知道了。


  到后面,传言愈演愈烈,说两人指不定干了什么缺德事,才糟了报应,一辈子都生不了娃。


   虎子本来就是个好面子的人,被这样编排哪能受得了,因为这事没少和村民红脸动手。


   就在前几天,陈晓兰收拾房子,偶然翻到了一张病历单,这才知道,原来虎子偷偷去了医院,检查结果身体真的有问题。


   陈晓兰心疼虎子,琢磨了好几天,她突然想到一个和虎子不谋而合的主意。


   夫妻俩为了摆脱目前的尴尬处境,连办法都是一致的。


   那就是和借宿在家里的刘宇好上几次,等怀上孩子,满村的风言风语自然会消失。


   至于虎子那边,陈晓兰觉得到时候再想办法瞒过去。


   谁能保证医院就不会误诊? 可是,真到了这个最后关头,陈晓兰发现自己做不到,她还是接受不了和虎子以外的人做那种事,哪怕对方是刘宇这个很有好感的‘弟弟&quo;。


   心中的道德底线把她束缚住了,虽然文化程度不高,但从一而终的道理她还是懂得,她不能背叛自己老公。


   小宇,药……药擦的差不多了,你下来吧。


   陈晓兰略微使劲从男人怀抱中挣开,眼神闪躲的拉开了一些距离。


   而此时的刘宇却欲火正旺,早就看出来陈晓兰是在故意勾引他。


   谁成想这边刚准备脱了裤子提枪上马,这女人竟然又反悔了。


   这时候,刘宇甚至想直接告诉她,你老公都在想办法让我上了你,你自己还矜持个什么劲儿。


   可也知道,这种话说出来,后果就难以预料了。


   虽然当老公的想把老婆给刘宇睡,当老婆的也有主动勾引的意思,但夫妻俩都不知道对方的想法,也就只有刘宇心里明白。


   不过刘宇也不敢轻易捅破这层窗户纸,要是说破了,夫妻俩都觉得自己遭到了对方的背叛,那他刘宇可没有任何好处。


   这一刻,见陈晓兰瑟缩在床的另一侧,刘宇估计着今晚怕是没戏了,他总不能强来吧。


   这么想着,刘宇只好带着些许不甘,说了一句:那……那既然擦好了,嫂子,我就先回去了。


   犹豫了下,又加了一句:要是有事,你再喊我。


   说完,他磨磨蹭蹭的往门口走,可让他失望的是,直到出了房间,陈晓兰都没有流露出挽留的迹象。


   如此,让刘宇只能回屋睡觉,躺在床上,脑海里全是陈晓兰的动人娇躯,睁眼闭眼,挥之不去…… 刘宇这个人看起来比较内向,但实际上内心里也特别渴望女人,花花肠子不少,就是从没敢真的搞过,导致二十出头了,还是个处男,典型的闷骚。


   这两天他都有机会在晓兰嫂子身上,摆脱处男之身,可总是阴差阳错的没能成。


   这让刘宇怀疑,自己是不是真的没有桃花运,和桃花村这个地方犯冲。


   从陈晓兰那边回来,翻来覆去的在床上躺了很久,等心中的火降了不少,他才渐渐有了睡意…… 刘宇是睡了,但 陈梦瑶这大半夜还熬着呢。


   不是不想睡,实在是这个居住环(妈妈啊啊啊啊)境让她难以入眠,床是木板床,躺上去硬硬的,翻个身都硌得慌,让她无比怀念家里那张软绵绵的大床。


   而且这天还有点热,身上一闷,出了点汗,黏黏的格外不舒服。


   犹豫了良久,她还是决定洗个澡凉快下。


  不然今晚别想睡了。


   打开手机的摄像头功能,陈梦瑶摸黑,朝着学校食堂的方向走。


   这乡下还真是安静,除了虫子和偶尔的狗叫,没其他响动。


   整个学校静悄悄的,让人难免有些害怕,三步并作两步,走的特别快。


   等进了食堂,入目的就是一口农村里常见的大地锅,角落里还堆放着一摞劈好的干柴。


   洗个澡,还得自己动手烧水,让从小养尊处优的陈梦瑶欲哭无泪。


   不过再怎么样,现在也只能靠自己,这破地方可没有什么热水器给她用。


   不过,陈梦瑶以前从电视里见过农村里烧火做饭的土灶,就是塞点干树枝什么的,点燃就行了。


   这想起来容易,做起来难,就着手机光,她点燃了柴火,一大把的枯枝树叶,噼里啪啦的就燃起来了。


   她有点怕的拿着根棍子杵了杵,结果 火势一猛,吓了一跳,枯叶就落了下来,火舌迅速添上了灶口的一大堆干柴! 陈梦瑶小嘴张着,看着的火势有蔓延的趋势,似乎要烧上了墙壁,整个人就慌了,完全不知道该怎么处理,下意识的就赶紧给刘宇打电话。


   刘宇刚谁睡下没一会儿,就被手机铃声吵醒,揉了揉眼睛,接通电话还有点气氛,但听到那头陈梦瑶带着哭腔大喊着火了,直接睡意全无,一身冷汗。


   他完全不敢耽搁,撒丫子就往学校跑,十几分钟的路程,他两三分钟就冲了过来,气喘吁吁的刚进校门,就闻到了一股柴火味,放眼一看,食堂果然有一阵火光。


   冲进去后,就看到陈梦瑶正端着一个水盆往墙上泼,这女人倒也没傻得直接逃走,在她的控制下,火势只停留在炉灶周围。


   刘宇二话不说,提着旁边的桶,直接冲到屋外,拉了两头水上来,对着炉灶,一阵猛浇,终于把火势给灭了。


   忙完之后,心有余悸。


   谢谢了,陈老师,你没事吧?刘宇压根就没想到是陈梦瑶把食堂给点燃了。


   毕竟学校里那些不到十岁的小孩都知道怎么添柴烧火,陈梦瑶一个成年人还能不懂? 陈梦瑶一愣,难道乡下烧了别人东西还要道谢的? 我没事。


  她没好意思开口说出实情,女人也是要面子的。


   估计是有什么易燃的东西,把这全部引燃了,要不是你及时发现,这房子恐怕就烧没了!刘宇分析着,琢磨起来也像那么回事。


   应该是。


  陈梦瑶十分尴尬的附和着,这乌漆麻黑的,谁也看不清表情。


  刘宇点了油灯,才看清了现在的陈梦瑶的样子,顿时目光就移不动了…… 城里人跟乡下人不同,睡觉都会换上一套专门的睡觉衣服。


  

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