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{網站主詞}發表于2021/10/8 8:33:41 | 8個瀏覽
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養生導讀:對于上班族來說, 爬樓梯減肥的有效方法,每天上班前用爬樓梯代替坐電梯最減肥養生。


  關于 爬樓梯減肥的好處,你知道多少?下面為你盤點爬樓梯減肥的七大好處,要減肥的快來爬樓梯吧! 爬樓梯能減肥 爬樓梯是一項健康的有氧 運動,它主要的運動 部位是大腿,但又能鍛煉全身。


  和其他 有氧運動一樣,爬樓梯法讓 身體發熱,增強新陳代謝,消耗體內食物轉化的ATP。


  全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液循環,幫助大腿部位的脂肪代謝。


   爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。


  故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。


  據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/ 小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。


   北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的 女性,從每天爬200個階梯一次開始,進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓),每次2分鐘。


  換言之,每位婦女一天只需活動12分鐘就好。


  不到2個月,這群女性發現自己身材變好了很多。


   爬樓梯減肥的好處 1、爬樓梯可以幫助女性降低 靜態心率,除了改進心血管健康之外,通過跑樓梯健身,你也會發現自己的靜態心率隨之降低。


  身體更加健康的人,靜態情況下的心率達到50或者60左右非常正常。


  因為通過鍛煉,心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環。


   2、有助于保持骨關節的靈活,避免僵化現象的出現,增強韌帶和肌肉的力量,防止出現退行性變化。


  根據研究中心的一組對比調查結果顯示:選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人,追蹤8年后,始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病,肌肉十分健壯,走路顯得很有力量。


  而后26人由于沒有參與這項運動,也沒有參與其他運動,其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力,有14人患上了關節炎和關節僵直病。


    “不是不是!”我趕緊解釋,這 女人,嫉妒心怎么這么強。


    “我……我啥也看不見,但是光是 感覺,我也知道喬 小姐是絕世的美女!這皮膚如此的光滑,怎么可能是老了呢?這感覺就像是十八歲的美女一樣好啊。


  ”  “哼,算你會說話。


  ”喬 香云了我的話,喜笑顏開。


    她 把她咬了一口的大白梨,塞到了我的嘴前,說:“請你吃梨。


  ”  我看到,我正對的地方,正是她咬了一口的地方。


    這女人,她咬了一口還要給我吃?  那我總不能說你啃過了吧?這不就露餡了?  我聰明的一大口啃上去,把她咬的那一小塊兒全都咬掉。


    她也不以為意,拿回去之后繼續咬了一口。


    (教室被老師當著同學面摸出水)突然她低聲柔情 的說:“那我讓你給我按那里,你為什么不按呢?”  又來?  我心里不斷的默念三字經,這女人,太誘人了。


  如果我不是為了養家照顧嫂子,我恐怕早就不顧一切的上去跟她春宵一度了。


    還要 葉紫在我家的時候給我來了一場實戰模擬,我才能忍住自己的褲襠。


    這時候,我才發現葉紫和我姐是真閨蜜,居然還提前給 我這樣實戰模擬的。


  讓我摸的,看的,全都享受了。


    用屁股想我也知道,葉紫不會給其他人這樣的待遇。


    感激了一下葉紫,我連忙一邊緩慢的收尾,感受著微微出汗,已然情動的美女肉體,一邊斟酌了一下語言,說:“其實吧,我是很想,很想那啥的。


  但是干這一行一定要守規矩。


  不能干的事情,絕對不干。


  ”  “哼,葉紫在哪找得你啊?我給你一個月三萬,你來給我做私人的催乳師如何,可以跟我sex哦。


  豈不是比你在葉紫那里做催乳師好得多,第一個月過來干,給的錢很少吧。


  ”喬香云笑著問我,有點小動作。


    總是被這么說,這會兒我發現我有點支持不住了。


    我吞了下口水。


    有一位姓馬的名人說過,如果給一個人300%的利益,他就可以冒著犯罪被殺死的風險去干。


    喬香云,正好給了我300%。


    葉紫給我的實習工資,是一個月一萬塊加提成。


    “我……我…..”  我一時間不知道該怎么回答。


  葉紫是嫂子的好閨蜜,但是人家給的可是三萬塊啊!多兩萬呢!  一時間,工作的動作也停了。


    發現我動搖了之后,喬香云來了興趣,她把梨子放到籃子里,手在我臉上撫摸。


    “長得這么帥,你很有天分啊。


  只要給你做一個眼部的恢復手術,就憑你這張臉和這本錢,在吳松市的貴婦里面還不是輕輕松松一個月幾十萬?來,聽姐的,跟著姐吧。


  ”喬香云拉著我的臉,與她的臉越來越近。


    一個月幾十萬?  奇怪的是,聽到一個月能掙幾十萬,我腦子一下子清靈了起來。


    扯淡呢?  就我這張臉,能掙幾十萬?  劉正,你可不能跳這個坑啊!  想到這里,我今天晚上第二次拒絕喬香云說:“那個,喬姐,謝謝您的厚愛哈。


  但是我畢竟是跟著葉姐的,我這不能隨便跳,不然別人怎么看我。


  真是對不住啊。


  ”  喬香云的臉色突然陰沉。


    她雙腿一用力,手一拉,突然把我拉的趴在了她的身上!  “小子,給臉不要臉了是吧?”  “我不是那個意思!我,我,嗚嗚嗚…….”  我急忙給自己找解釋,但我話還沒說出來,喬香云那閃亮的眸子突然貼近,嘴唇上感覺到了一絲溫柔…….  她居然主動親上了我!  我有點迷茫,但因為在說話,所以嘴是張著的,喬香云的舌頭就可以在我的嘴里橫沖直撞。


    我的天!  喬香云一個法式濕吻,親的我有點大腦缺氧。


    太爽了!  一條小舌頭,像個小妖精一樣的在挑逗著你,在呼喚著你。


    我理智的保險絲馬上就要燒斷了。


    還好她最后放開了我,深呼吸了兩口氣,喬香云摸著我的臉,充滿誘惑者說:“現在告訴我,是葉紫好,還是我好?”  “當然是您好。


  ”我二話不說就回答。


    “為什么啊?”喬香云笑顏如花的問我。


    我很理所當然的說:“因為葉小姐根本就沒有親過我。


  ”  聽到我這解釋,喬香云噗嗤一笑,她也不推開我,就讓我這樣趴在她的身上。


  她拿著梨子放到了我的嘴前,我很識相的把她咬的那一小部分都給啃掉。


    再把梨子拿回去自己咬一口,喬香云貌似不經意的問我:“她有沒有和你那個過?”  “那,哪個?”  “SEX啊,別說你不懂啊!”  我臉一紅,羞澀的說:“沒,肯定沒有啊!我就是一個新來的,葉小姐愿意提拔我我就很開心了。


  ”  “你還挺有給她賣命的覺悟,哼哼,她這種女人也就只會籠絡一些像你這樣,什么都不懂的年輕人了。


  ”喬香云對葉紫好像有點不太喜歡?  我不知道這女人是咋回事。


  你要是不喜歡她,你為什么要讓她給你安排催乳師呢。


    不過我可不敢逆了人家的意思,萬一給葉紫投訴我怎么樣怎么樣,我不是死定了?  過了一會兒,我尷尬的說:“那個,要不我先起來?”  “哼。


  ”  喬香云從鼻子里哼了一聲,也不知道是肯定還是否定?  我掙扎的想站起來,喬香云的表情又看起來不滿意了。


  我估摸著,她是不高興我站起來的。


    這時, 屋子的門被保鏢敲了兩下。


    雖然是密室,但床的旁邊就是一個連接門口攝像頭的通訊器,喬香云踹了我一腳,讓我站遠點,然后她接通了通訊。


    保鏢那邊只有一個麥克風,他低聲說:“ 夫人,李老板回來了。


  那個催乳師和葉小姐走了有四十分鐘了,我就沒和李老板提這個事情。


  ”  “很好,這種小事,沒必要說。


  你先去看著吧。


  ”喬香云滿意的點點頭。


    保鏢那邊聲音小了很多,他突然小聲說:“夫人,李老板今天帶了一個…….一個小姑娘回來。


  ”  我幾乎可以肉眼看到,喬香云的臉色變得非常陰沉。


  她很生氣。


    我也能理解,雖然是嫁給了有錢人,但是好歹是明媒正娶的正牌夫人,還剛剛生了一個閨女,這邊老公不但不陪著自己坐月子,居然還在外面找女人,花天酒地。


  這找女人就算了,還要再帶回到家里面,這就過分了。


    “嗯,我知道了。


  ”  喬香云有些氣急的使勁兒按在了通訊器的結束按鈕上。


    她真的很生氣。


    看了站在一邊的我一眼,喬香云有些勉強的說:“這個屋子他不知道的,你先在這里帶著。


  對了,那邊是冰箱,你摸著墻,到另一邊墻角就能摸到了。


  渴了自己拿水,北邊那有獨立衛生間。


  我去外面看看他帶的是哪個小賤人!”  說完,喬香云氣呼呼的脫掉睡衣,就當著我的面,換了一身更加有魅力的衣服。


  她坐在梳妝臺面前,用了幾分鐘就畫了一個漂亮的淡妝,拿起包包推開門就走了。


    她這是去找那女人決戰啊。


    我看著富麗堂皇的屋子,突然發現旁邊的一個電視邊上,還連著監控線。


    我干過雜工,稍微還是明白點的,這個電視應該是這個別墅的總監控臺,用遙控器就能看到各個監控拍到的畫面。


   網友失血的狼來信: 天空永遠 蔚藍,你好!我比你年長一些,今年45歲,不知道作為一個已婚的 男人我的處境你是不是能夠理解?我24歲結婚,那個時候除了家里給的一場被褥,我們幾乎一無所有,但我們仍然可以在單位車間后面那個五平米的宿舍里過著快樂的二人世界。


  我們一起下班后去擺地攤,一起去外地進貨,一起躲工商躲城管,五年后我們終于有了自己的家,七年后我們有了自己的 孩子


  對這樣的 生活本來我們(上課時我和女同桌作愛)應該很知足的,沒有啥想頭,一心一意地把孩子培養好。


  但是,有一天當我回到家里,卻看到了令我痛苦一生的那一幕。


  本來那天我是要去深圳的,但不知道什么原因,從家里出來我就有一種不祥的預感,后來我就回來了。


  我這一輩子都不會忘記,她和一個男人在我的房間里和我的床上,赤條條地摟在一起。


  她跪在地上不停地求我,說以后再也不會了,說現在孩子還小,讓我原諒她。


   不堪情人與妻兩頭 折磨其實我是一個很要面子的人,我之所以原諒她并不是因為我真的可以把那件事情放下來,我只是不想讓別人看我的笑話,所以那件事我還是忍了下來。


  從那以后,我和她之間就有了裂痕,每天和她在一起,我一點感覺也沒有,想到的只是她的背叛、風騷和骯臟。


  直到某天在展銷會上,我認識了 雯雯,她是一位大學畢業不久的學生,在我隔壁的展區站著柜臺,說話交談渾身透著一股靈氣。


  后來我們成了朋友,她也來我這里做了客服。


  其實我不是那種可以放得開的男人,在她和男友分手后兩三個月內,我仍然和她保持著普通朋友關系,我的年齡比她大很多,可能最開始的時候我只是把她當作一個需要幫助的小妹妹看待。


  可能所有的男人和女人發展到一定程度上都逃不脫那種關系吧,在她的主動要求下,我們最終在一起了。


  她說她知道我有家室,她并不需要我什么,也不會打擾我的正常生活,只希望可以在我需要的時候能夠溫暖我。


  不堪情人與妻兩頭折磨就這樣一直到去年8月份,我和雯雯的事還是讓 我老婆知道了。


  她沒有過激的反應,她說她已經沒有資格去要求我做什么了,只是讓我記的家里還有孩子,再怎么玩都不要在別人身上花太多的錢。


  所以,從此我和雯雯的關系在公司就成了公開的秘密,平時一起出入也不會有避諱。


  我為了彌補她,對她特別好,除了工資之外,每月都會給她幾千塊錢零用,還在最好的地段給她買了一套房子。


  但人終究是會變的,也有可能是我把她寵壞了,她的要求越來越高,甚至在孩子過生日的時候,也不讓我回家。


  還經常在辦公室說一些侮辱我老婆的話,這些我偶爾會聽到的一些。


  其實我一直都沒有告訴她我老婆出軌的事情,按理她應該比我還要感覺對她有愧疚的。


  另外還有的是,公司其實我老婆也是有一定股份的,這個全公司人都知道。


  所以由這個我就開始對她有點想法了,感覺現在的女孩子就是太刻薄太勢利,現實得讓我害怕。


  再后來,她的過激行為和錯誤優越感,最終還是激怒了我老婆。


  在她的要求下,我把雯雯辭退了。


  但雖然如此,她一直都這在和我聯系,兩個女人也不斷地在我的背后斗法。


  不堪情人與妻兩頭折磨還有,我再補充一下,在我找了雯雯之后,事實上我老婆和先前那個男人還是在一起的,兩個人也是心知肚明互不干涉,那種婚姻也只是擺設罷了。


  天空永遠蔚藍, 我現在是作繭自縛,進退都不是。


  她們兩個人誰都不是真的對我好,一個是為了自己和那個小白臉,另一個是為了錢,但這兩個人我哪個都得聽。


  我現在說心里話,我真不想和雯雯再這樣下去了,雖然我和我老婆沒有任何感情,婚姻也早就是名存實亡的,但我無法容忍她這樣一個有心計太勢利的女人,我雖然經濟條件還行,但我的錢都是辛苦錢,我還有孩子,孩子還要出國成家立業,我不要臉,孩子還要臉。


  所以我現在就是想和她快刀斬亂麻。


  但是她現在就是賴著我不肯撒手,我的事情她知道得太多了,而且對外也是公開關系的。


  所以我現在很無奈,如果我真的和她分手,她什么事都做得出來,非得把我弄得身敗民裂不可。


  因此,我想天空永遠蔚藍能幫幫我,看除了法律途徑,還有沒有什么折中的辦法?不堪情人與妻兩頭折磨天空永遠蔚藍的回復:失血的狼,你好!看完你的來信,天空永遠蔚藍真不知道是什么滋味,你是想做一個好男人,卻做不了好男人,最終連男人都沒做成。


     閱讀提示:愛面子是男人的本性,若不斷地指責他錯誤或逼他按你的想法去做,會 讓他自尊心受損,而他也會漸漸遠離你。


  想要 抓住他的心,最重要就是 營造出“讓他 做主”的氛圍,引導他心甘情愿地完成你的目的,他才會更加愛你、體貼你。


  抓住男人心的秘訣:營造讓他做主的感覺  男人是熱衷掌控、喜好主導的動物。


  沒有男人不愛面子與自尊。


  當面駁了男人的面子與自尊,否定其想法與價值觀,毋寧是向男人宣戰,和男人撕破臉。


    男人最怕、最討厭的,是咄咄逼人、喜歡指正錯誤、管制約束的河東獅(罵臟話更是(少婦做愛小說)絕對要不得的行為,臟話多半建立在污辱女性/性器官的前提上,罵臟話的女人會讓人感到討厭與恐懼)。


    如果女人習慣對男人說“虧你還是個男人”、“你連這種事情都辦不到,還算男人嗎?”“我不是老早就跟你說過了?”“這件事情明明就是你不對”、“這件事情按照我的方法做比較好”、“你到底想怎樣?”、“你為什么不…?”等咄咄逼人或指責的話語,男人被逼得無路可退時,恐怕只會敬而遠之,拔腿就跑。


  抓住男人心的秘訣:營造讓他做主的感覺女人感覺男人  指正男人的錯誤,強烈主張自己的觀點(正確)的字眼會造成男性自尊心嚴重受損。


  就算你說得完全正確,男人卻只感覺自己的自尊被羞辱、踐踏,根本聽不進你所想要說的話,還會引來對方的反感和厭惡。


    營造讓男人當家作主的感覺  其實,馭夫術的秘訣不再控制、打壓、指責男人表達想法,也不是克扣錢財、約束管制男人的行動,而是“營造讓男人當家作主的感覺”。


    舉例來說,家中電器壞了,就算你明明會修,也要刻意裝傻、裝笨、裝不懂,把表現的機會讓給男人,讓他修理電器,向你展現他的能力。


  外出約會,把選餐廳或出游地點的主導權交給男人,適時制造讓男人表現英勇氣概,照顧、保護女人的機會,讓他有當家作主的感覺,男人自然而然萌生非得保護眼前女人的心志時,最能抓住男人的心。


    過去數十年來,女性主義追求兩性平權,卻落入追求 男女齊頭式平等的迷思,認為唯有當女人可以像個男人,做男人所能做的事情,才叫做真平等。


  因此,那些能做男人之事的女人,被稱為女強人,被社會認可為成功的,即便代價是拋棄自己的女人味。


  換言之,女性主義多年來的努力,是把女人變成男人。


  無怪乎越是兩性平權的社會,結婚率越低。


  抓住男人心的秘訣:營造讓他做主的感覺女人感覺男人  兩性平權,不該建立在抹殺女性特質,將女性男性化之上,而是建立在充分認知男女先天有別的基礎上,在平等、互惠、互重的條件各自發展所長,不打壓、剝削另一性別,才能建立男女各展所長的真平等。


    真正平等互惠的兩性關系,是女人尊重男人,男人體貼女人。


    引導而非教導  或許女人會說,如此一來,不是要我什么都由者男人,自己的想法半點也不能貫徹了嗎?  其實,只要懂得“引導而非教導”,女人可以輕松讓男人自己心甘情愿的完成你的目的。


  由于男人喜好控制全局的主導感,重視面子與自尊,不喜歡被反駁,因此很討厭上對下的教導,然而,卻無法抵擋循循善誘的引導。


    男人是透過征服、控制世界,再將世界獻給女人的方式來向女人示好。


  因此,只要懂得“循循善誘”,透過潛移默化地引導、暗示,讓男人對你的想法、觀點產生共鳴,進而認同。


  只要讓男人認同你的需求/喜好,把你的需求/喜好當作自己的需求/喜好,男人自然地就會選擇你所想要的結果。


  抓住男人心的秘訣:營造讓他做主的感覺女人感覺男人  舉例來說,約會時想要吃 義大利菜,與其直接告訴男生你想吃義大利菜,不如多在約會時談談義大利菜的好處(健康、好吃、浪漫等等),說說自己最喜歡的義大利餐廳,取得男生的認同,相信男生在選擇餐廳時,一定會和你不謀而合的選中義大利餐廳。


    輸了面子無妨,贏得里子才重要  其實男人很傻,只在乎面子和自尊,不把實際的勝負放在心里,只要把面子留給男人,男人多愿意乖乖的讓女人贏得里子。


  不要當面否定、駁斥男人,必要時表面上認輸,保住男人的尊嚴,反而能替你贏得更多勝利。


  重點是達到目的,而非過程,只要骨子里實際掌握主導權就好,未必需要在形式上爭勝。


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