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{網站主詞}發表于2021/9/24 3:31:45 | 6個瀏覽
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跟著小編往下看, 節食減肥到底會給 身體帶來哪些危害,以及到底怎么減肥才最好。


  即使你的目的不是為了更健康,只是為了變瘦,挨餓也是不管用的。


  故意少吃確實有可能讓你暫時變瘦,時間稍微長一點,事情 就會發生變化:節食者對 食物會變得上癮,像是對毒品上了癮,時時刻刻都在想著各種食物,稍微聞到一點食物的味道就會受不了,瘋狂想要吃。


  好不容易瘦的幾斤,稍微一放松,就會立刻加倍反彈。


  因為節食者對食物的吸收率,要遠遠高于普通人。


  節食減肥的危害體內水分大量 減少剛開始節食的那段時間,不少人的體重可能會下降,但這減掉的并不是 脂肪


  因為節食時,我們 攝入熱量不足,在血液中的糖原被用盡之后,身體為了維持各器官的正常運轉,就會分解肝糖來供能,而肝糖原分解后會通過尿液的形式排出體外,身體分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在節食初期體重下降,其實減少的大部分是體內大量的水分。


  肌肉流失嚴重當你節食一段時間后,身體儲存的肝糖原基本被消耗完,那么身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。


  隨著時間的推移,雖然你能減掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,這會導致基礎 代謝降低,更不利減肥,也加劇了反彈的可能性。


  營養不良,阻礙脂肪代謝足的營養素來維持正常代謝,當然其中也包括脂肪的代謝。


  如鈣元素,它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結合,阻斷腸道對脂肪的吸收,并讓脂肪隨糞便排出體外。


  此外,B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質。


  消耗熱量減少當熱量攝入長期嚴重不足時,人體會啟動自我保護機制,它會通過減少熱量消耗來維持正常運作,這會導致你每天消耗的熱量減少。


  所以即使你通過節食減少熱量攝入,也容易造成減肥失敗。


  想減肥就從最日常的食物攝入說起。


  (一)碳水化合物(米、面、淀粉類食物) 作用:1、提供人體能量。


  人體所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供應;2、組織細胞的重要組成成分;3、與蛋白、脂類等形成活性成分。


  (二)脂肪(肉類、油脂類、固態脂肪屬于(動物油脂),液態脂肪屬于(植物油脂)作用:1、氧化提供能量;2、某些荷爾蒙(激素)的合成前體;3、促進脂溶性維生素素的吸收。


  (三)蛋白質(蛋類、奶類屬于(動物蛋白),豆類屬于(植物蛋白)作用:1、構成組織和細胞的重要成分,其含量約占人體總固體量的45%;2、用于更新和修補組織細胞,并參與物質代謝及生理功能的調控;3、提供能量。


  人體每天所需熱能大約有10~15%來自蛋白質。


  (四)維生素(維生素A、B1、B2、煙酸、B6、B12、葉酸、C、D、E、K)作用:多種酶的活性成份,參與物質和能量代謝;(五)礦物質(紫菜、菠菜、豬肝、綠色蔬菜)作用:1、礦物質是構成機體組織的重要材料;2、調節體液平衡;3、維持機體酸堿平衡;4、酶系統的活化劑。


  (六)水(純凈水、碳酸飲料、運動飲料)作用:1、人體構造的主要成份,水占成人體重的50%~60%;2、營養物質的溶劑和運輸的載體;3、調節體溫和潤滑組織。


  (七)膳食纖維(粗糧、谷物類、根莖類)作用:1、改善腸道功能;2、調節脂類代謝;3、調節糖類代謝;4、調節酸堿體質;  閱讀提示:就像《紅樓夢》里林黛玉一天不給賈寶玉兩句硬話,他就難受;這樣的硬話,換個人說,卻又立刻叫他生厭。


  這種習慣,更多情況下是慢慢培養起來的生活小情趣,好比古代才子佳人間,下下棋、彈彈琴、對個對聯,感情就在這眉來眼去。


   做錯事耍賴8 招讓 男友覺得你 超可愛  “ 男人需要磨礪他的‘磨刀石’,但不會愛上它。


  ”  在中國傳統倫理中,一直按照旺夫理論來教育 女人,(比爾.蓋茨后來成為橡樹了嗎?)努力把女人培養成男人的磨刀石,在他不成功的時候磨礪他;或是培養成鞭子,在男人退縮時鞭策他;還要在他失敗時當避風港,繼續磨礪、鞭策他。


  這樣的女人,男人會寵愛她嗎?他可能會尊敬這樣的女人,但誰會喜歡磨刀石和鞭子?除了受虐狂。


    間慢慢積累,變成默契, 讓他和你在一起隨時隨地覺得放松,開心。


    “感情,就是要在乎對方的‘感’受和心‘情’。


  ”  我們往往能對上司、同事,甚至陌生人都很友好,但就是愛對最親的人發脾氣,因為 跟他不見外,否則他跟那些與自己不相干的外人又有什么分別?如果他不扮演這個角色,世界上就沒有別人扮演這個角色了。


  心理學上說,人們大多數只對有安全度的人發脾氣。


  因為在那個安全度之內,你潛意識知道對方不會離開你,胡鬧是一種依賴。


  做錯事先耍賴8招讓男友覺得你超可愛情感心理可愛  但他在你生命中的意義只是垃圾桶嗎?他除了愿意分擔你的壞情緒,還希望得到你的溫暖和愛啊。


  所以,你偶爾對他“傾倒”一下不愉快不要緊,但假如你只“傾倒”不治理,就容易有問題哦。


  打是親罵是愛不假,但要掌握打一巴掌揉三揉的絕技。


    “找到打開他的那把鑰匙,遠比無限度付出更能贏得愛情。


  ”  什么叫兩個人在一起“合適”?合適,就是他想跟你要的東西恰巧你有,并且你樂意給;你想跟他要的東西恰巧他也有,并且也樂意給,這就叫合適。


  差一點兒都不行。


  戀愛需要不斷嘗試的意義,也就在這里,你可以逐漸了解自己有什么,愿意給什么,又有什么絕對給不了。


    “吵架,要禮尚往來, 公平點。


  ”  成熟而智慧地面對愛侶間的爭吵,先要想清楚,對方是因為把我當成親人,才會無所顧忌地發脾氣;其次在無條件接受對方的壞脾氣后,要告訴他,這樣做我也受不了,讓對方心疼你感念你。


  然后,如果你太委屈,可以找機會跟他也發一次脾氣,像野蠻女友那樣的脾氣,而不是類似“9·11”的報復行動。


  這叫“公平的吵架”。


  兩個人都明智地對待壞情緒的爆發,才能互相支撐建立起親密的關系。


  做錯事先耍賴8招讓男友覺得你超可愛情感心理可愛  “不能認為他是你的后盾,所以凡事永遠把他排最后。


  ”  也許你覺得不能老圍著男人轉,太沒自己的生活,于是不分輕重,永遠把他排在閨蜜、家人、老板、同事之后。


  時間長了,他也會凡事把你擺在最后。


  巧妙的做法是,無論你是否為他做事,都要讓他覺得你跟他是一伙的,讓他出出主意,發表發表看法,無論你采用不采用,都可以讓他覺得你很在乎他。


    “做錯事,寧可在男人面前耍賴,也不要剖析檢討。


  ”  男人不喜歡真理型女人。


  假如你總是偉大光榮正確的,他在你面前就太累了。


  跟一個特別“高尚”的人在一起,男人會覺得特別辛苦。


  另外,當你覺得自己做錯時,不要以為勇于認錯,甚至檢討、剖析自己,就是給男人面子,這樣一來仍然在表現你的“真理”特質。


  其實男人寧肯你耍耍賴,服個軟。


  他跟你在一起,就不想要“對”或“錯”這個概念。


    “找個男閨蜜請教戀愛經,有時比女閨蜜要事半功倍。


  ”做錯事先耍賴8招讓男友覺得你超可愛情感心理可愛  女閨蜜給的戀愛經驗,往往局限于自己交往過的人群和經驗,甚至會帶著偏見,有時不僅不能提供建設性意見,反而幫倒忙。


  不妨找個男閨蜜,或任何信得過的男性友人,幫你分析不同男人的個性,從他們自己的陣營了解男人許多深層的欲望和心態。


  知己知彼,才能有備而戰。


    “做個猜不中結局的女人,讓男人永遠有興趣了解你。


  ”  女人總想了解男人,其實在愛情里,讓男人來了解女人尤其重要。


  關鍵是,你不能喋喋不休向他灌輸,而要勾他的好奇心,讓他自己有興趣來了解你。


  就像那個可以講一千零一夜故事的女人,男人永遠對有故事的女人好奇。


  女人不是被時間打敗的,而是被自己。


  那些穿越時光依然光彩照人的女人,秘訣就是她們不在某一個男人身上堅持,而在自己身上堅持。


  堅持走自己的路,不管有沒有愛情,歲月終將讓她們變成讀不完的傳奇。


    更多精彩內容敬請關注@新浪女性( 微博)做錯事先耍賴8招讓男友覺得你超可愛情感心理可愛 林丹深情親吻 金牌  深圳晚報訊衛冕奧運男單 冠軍后,林丹把自己和妻子 謝杏芳婚禮提到了“議事日程”:“這是一個非常傷腦筋的事情, 我希望給我的老婆一個非常的婚禮。


  我希望第一能 邀請的是 李宗偉,然后還有陶菲克和蓋德。


  當然這要取決于他們是否有時間——他們不用帶太多的禮物,帶一個很大很大的紅包就好了。


  ”昨晚的男單決賽,謝杏芳和林丹 父母就在看臺上加油助威。


    林丹是否會退役成為大家關心的話題。


  林丹說:“我現在真不知道。


  我感覺好累好累,只想先休息。


  如果我繼續打下去,我必須找到合適的方式和精確的目標。


  否則 打球會很累,成為一個負擔,當然我也會看我的合同來決定退役時間。


  ”(宗和)  更多精彩內容敬請關注@新浪女性(微博) 分享到: 微博推薦 已有_COUNT_位網友推薦了自己的經驗,點擊查看林丹:婚禮第一個邀請李宗偉林丹:婚禮第一個邀請李宗偉 新聞 圖片 微博 博客 視頻 (大炕上性經歷)   更多情感困惑請進入情感答疑專區>> 口述:尷尬 29歲男友連 愛愛都得我教他  閱讀提示:我覺得既尷尬也丟臉,不知道如何解決。


  一方面是生活上很愉快感情上很好,一方面是性生活上我忍住自己的欲望,郁郁寡歡,不能當面提這事,傷他自尊心……  查看更多網友口述>>  專家簡介: 趙格羽(微博),作家,“索斯比女人”概念創始人,致力于都市女性幸福和快樂指數課題研究。


  著有小說《一輩子做女人——索斯比女人成長記》《給愛情加點鹽——好愛情是算計出來的》等。


  (更多情感問題請進入趙格羽老師博客咨詢)趙格羽老師  網友傾訴:  我與男友相識快兩年了,但是前一年半他處于博士即將畢業,論文工作忙得不可開交的時候。


  我們是一個朋友圈子的,互相認識但他并沒有主動追求我。


  他的理由是太忙,沒心思考慮感情問題,我對這個解釋其實不滿意,覺得男生女生互有好感是不用很長時間的。


    他對女生和對待男生的方式一樣,沒有紳士風度,也沒有語言上的溫柔,我對他也一點不感冒。


  后來他工作穩定了,去了其他城市,卻開始潤物細無聲地關心我,追求我。


  最后他的誠意和耐心感動了我,我們在一起了。


  口述:尷尬29歲男友連愛愛都得我教他  我是一個感性的文科女碩士,面容身材姣好,交過幾個男朋友,感情和生活經歷較他豐富許多。


  他一直在上學讀書,只談過一次戀愛,出國后也沒有找女朋友。


  他其貌不揚,身高不到1米7,剛開始的時候我父母覺得我們不般配,不贊成我們談戀愛。


  但是我覺得他心地善良,我們相處愉快、融洽。


  所以盡量在父母面前說他好話,父母勉強同意了。


    但是后來我竟然發現,29歲的他還是 處男


  他對于我交過男朋友并不在乎,畢竟我也28歲了,在國外風氣也相對開放。


  但是他的情況讓我非常尷尬。


    首先他是處男,性方面非常被動,我覺得我像個老師一樣一步一步教他,這種事情一般都是男生來做,我自己說出口覺得非常別扭。


  而且他的尺寸和 能力都不如我以前交往過的男友,總是沒法滿足我的需求。


  就算以后能夠比現在好一點,但是天生能力的問題沒有辦法提高,我還是得不到滿足啊!口述:尷尬29歲男友連愛愛都得我教他  我覺得既尷尬也丟臉,不知道如何解決。


  一方面是生活上很愉快感情上很好,一方面是性生活上我忍住自己的欲望,郁郁寡歡,不能當面提這事,傷他自尊心。


  我已經28歲了,不知道該放棄還是堅持,家里雖然沒有催促結婚,但是我非常渴望一個安穩的家庭和溫暖的生活。


    這幾年在社會和國外的闖蕩已讓我身心疲憊,曾今以為他就是我的彼岸,但是現在這個彼岸有這么嚴重的缺陷,我真的很擔心,如果我們結婚,我以后會控制不了自己,出軌了怎么辦?我希望自己有一個溫暖的家庭和相愛的老公,不希望那些人間悲劇式的錯誤發生在自己身上。


    格羽回復:  感情很好,性生活卻不太滿意。


  后者的確在婚姻中是一個大問題。


    回到你的案例。


  你們的性經驗是不對等的。


  你的類型屬于少數派。


  大部分的情況是:男人性經驗豐富,而女人性經驗缺乏。


  于是,男人就滿足了在(夾逼自慰)兩性上的主導地位,這容易激發男人的雄性荷爾蒙,也激發了男人的征服欲望。


  而一個熟女遇到一個處男,那么處男必然會有一個學習的過程,一開始的兩性生活體驗,熟女自然是很難得到滿足的。


  這是必然。


  口述:尷尬29歲男友連愛愛都得我教他  在親密生活的體驗上,男人和女人都容易比較。


  這就是為啥男人喜歡找處女或者性經驗缺乏的女人,因為這樣,他一開始就容易有優勢,就算能力不是特別好,也可是免了女人拿自己和別的男人比較的煩惱,這時候,男人在性能力方面的自尊就可以得到保存。


    而你的苦惱,是因為你嘗過更美好的滋味,自然會下意識的比較。


  當不如從前的男友時,你就會很痛苦。


  這就是很多女孩子交往了更強壯的男性(比如外國男友)后,再找比較弱小的男性就無法得到滿足,必須要再找到同等能力的男人才會好過一些。


    其實,性技巧是可以學習和培養的。


  至于先天的條件,則也是可以器具補充得到的。


  所以,你可以對這個男友培養看看。


    其次,調整自己的心態。


  你的男友并不介意你從前的情史,你應該慶幸才對。


    屆時,經過你們的努力和嘗試后,如果你實在無法得到滿足,再重新選擇吧。


    更多情感困惑請進入情感答疑專區>>口述:尷尬29歲男友連愛愛都得我教他  查看更多網友口述>>  文章來源(趙格羽_新浪博客)  更多精彩內容敬請關注@新浪女性(微博);@口述大全(微博)
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