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{網站主詞}發表于2021/9/6 17:14:27 | 8個瀏覽
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很多人問,走路和 爬樓梯 減肥有效果嗎?答案是有效果的,但是要掌握正確的 減肥瘦身方法,你可以連續3天,每天20分鐘高強度(大力快速) 健走,接下來每隔一天以溫和速度走路 30分鐘


   1.在走步機上高強度健走(30分鐘, 燃燒150卡路里):先從溫和的速度開始走,比如時速5. 5公里,6分鐘后增速 1公里為6.5公里,走 5分鐘后,再增速1公里,再走5分鐘,以此類推,快結束時,再逐漸放慢速度做為緩和冷卻。


   減肥瘦身 2.在步道上沖刺快走(25分鐘)(燃燒175卡路里):暖身5分鐘后,盡全力快快走10分鐘,轉身往回快速走,但在快回到起點時放慢步伐。


  每次做這種 運動時,都要立志比上次再走快一點遠一些。


   3.利用周末馬拉松健走,大量燃燒熱量(60分鐘,燃燒350卡路里):約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走,例如完成21公里的挑戰,會比前述走半小時更消耗熱量,也是很好的減肥瘦身社交活動。


   爬樓梯是一種有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛煉全身。


  和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發熱,幫助脂肪代謝,每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右,對減肥非常有效。


  但是減肥是一項全面的工程,每天堅持正確的運動的同時,一定要配合合理的飲食和有規律的作息,才會真正實現健康的瘦身效果。


   1、運動前期爬樓梯運動促使體內水分的排出,體重會減輕一些,且體重減輕幅度會與運動量有很大關聯,呈不規則下降趨勢,但此時并不代表你真的瘦了。


   2、繼續堅持爬樓梯,運動會使脂肪細胞排列變緊變密,肌肉增長,時體重會出現停滯不前甚至有所上升的情況,當然每個人的情況都不一樣,但是肌肉線條會變得優美、緊致。


   3、隨著你繼續的運動,體內多余脂肪開始燃燒,此時才是真正的開始實現減肥的時刻。


   以上是,減肥瘦身:走路減肥和爬樓梯有效果嗎的內容,但是你堅持了很久,終于達到理想體重,也并不意味著減肥已大功告成,如果能保持半年不反彈,才算真正減肥成功了。


  減肥在于堅持,只有長期堅持運動,才能保持身材。


   第十四個國際反 家庭暴力日剛過去不久, 家庭成員間的話題又在 白領圈中興起。


  作為精英階層的他們似乎與 家暴挨不上邊,而事實又怎樣?近日,記者在環市東、天河路及珠江新城三大商圈隨機采訪60位白領。


  調查發現,家 暴行為“與時俱進”,除“辱罵或毆打家庭成員”這類傳統家暴, 超過六成 受訪者認為,與另一半冷戰等“ 冷暴力”更不可容忍。


  至于家暴成因,超過八成 受訪者稱,這都是“工作壓力惹的禍”。


  于是,有白領吐槽說:“你有壓力,我有壓力,壓力不能成為家暴借口”。


  養生網"alt="打罵才叫家暴?NO!冷戰其實更殘酷"title="打罵才叫家暴?NO!冷戰其實更殘酷"alt="打罵才叫家暴?NO!冷戰其實更殘酷"src="/d/file/lxbj/2021-05-03/ef6adb9541bf2df6c5b0d539a58c97e4.jpeg"/>1、家暴行為違法or家事?大部分說“搞不清”記者在環市東、天河路及珠江新城三大商圈隨機采訪60位白領、上班族,超過一半的受訪者表示曾經親歷或耳聞目睹家庭暴力行為,其中大部分為“丈夫對妻子施暴”、“父母對未成年子女施暴”。


  對于家庭暴力行為的性質,33%的受訪白領明確認為是“違法行為”,但超過半數的受訪白領認為“難說”、“難以界定”,一成多認為是“家務事”。


  “很多時候,這類問題都很難界定,除非是很嚴重的,比如兩口子打架一方受傷了,這種肯定是違法的。


  其他很多行為,比如辱罵,都很難界定是否違法,可能需要比較專業的知識。


  ”淘金路某中資銀行經理陳小姐說。


  白領鄧先生則認為所謂家暴大部分都是“人家的家事”,“我覺得一般來講,(家暴)都應該屬于家務事范疇,外人通常很難掌握真實的情況,雙方都有責任,所以一味地說都是違法行為也不客觀。


  ”2、家暴成因白天受老板氣下班 回家“施暴”對于家庭暴力的成因,超過八成受訪白領、上班族認為與自身“工作壓力大”密不可分。


  除了工作原因,“生活習慣差異”、“受虐者默默忍受”、“子女教育問題”和“性格問題或心理扭曲”等也是不少受訪白領認為導致家暴的常見原因。


  梁先生在天河某外資企業任職高級主管,他坦言由于工作壓力等原因曾經幾次向妻子“動粗”,“曾經有一段時間自己的工作不太順利,在公司受了一肚子氣。


  一回到家,和 老婆吵架成了常事,也動過手。


  現在想想都不敢相信。


  ”記者采訪中發現,白領人群中由于工作壓力及其他職場相關事情導致家庭成員間發生類似家暴行為并不少見,“包括我自己還有不少身邊的同事,可能兩口子工作都很忙,對家庭的照顧本來就少了,加上現在社會節奏這么快,大家通常都窩著一肚子火回家。


  ”白領阮先生說。


  3、家暴趨勢“冷暴力”或漸成白領常見家暴隨著社會和家庭關系的不斷變化,家庭暴力行為的形式也在不斷變化。


  除了傳統的家暴形式——“辱罵或毆打家庭成員”外,61%受訪白領認為“長期冷漠、不關心對方”等“冷暴力”、“軟暴力”行為屬于較為嚴重的家庭暴力行為且不能容忍。


  除此以外,不少受訪者認為“取笑對方的弱點或缺陷”、“無辜訓斥對方”以及“限制對方交友自由”等均為白領不可容忍的家暴行為。


  “其實真正動手動粗的行為應該很少發生在我的圈子里,不過那種冷暴力或者用類似方法折磨對方,比如不回家、故意不說話或者在家里給女同事打電話發微信來激對方,這些就確實有聽不少同事抱怨過。


  ”環市東某五星級酒店人力資源部黃小姐告訴記者。


  4、家暴影響面對家暴大多白領愿意“靠自己”記者采訪發現,絕大部分受訪白領認為家暴行為會影響“子女的健康成長”、“家庭成員間的關系”、“導致離婚”等后果。


  超過九成的受訪者認為“增強自我保護意識”是預防和制止家庭暴力的有效方式。


  其次是通過“法律的嚴懲”、“媒體曝光”、“開展反家暴宣傳活動”等途徑。


  “家庭暴力無論是什么形式都肯定傷感情了,弄得家庭成員間不愉快甚至反目。


  但其實我覺得還是應該從自己做起最重要”。


  在珠江新城某房地產企業任職的王女士告訴記者,“多從對方角度考慮,既然都是親人還是多點包容少些責難,自己首先不要成為家暴的施行者,如果真的遭遇家暴或者身邊的朋友遭遇到也要勇敢尋求幫助,啞忍也換不了好結果。


  ”遇到家暴,你可以這樣做……★律師:家暴維權途徑多長期從事相關法律援助服務的韓律師表示,現在廣州社區在這方面有比較完善的保障,“維權的渠道有好多,受害者可以報警要求保護,在48小時內到醫院進行驗傷,尋求婦聯、街道居委會和現在各街道家庭綜合服務中心配備的專業社工幫助,也有完善的法律法規作為保障。


  應該積極利用這些資源保障自身權益。


  ”★社工:應盡早尋求幫助“家暴在各類家庭糾紛中還是占到一定程度的比例的,這些年,根據實際接觸個案來看,在高收入、白領精英階層家庭中,家暴現象也有增加的趨勢,形式以冷暴力為主。


  ”越秀區婦聯婦女兒童部陳部長坦言,無論是什么形式的家暴,最好盡早介入,“自己或者身邊的朋友都應該積極去尋求有關人員或者組織的幫助。


  ”調查問卷●您認為家庭暴力屬于什么行為A家務事13%B違法行為33%C合法行為0D難說54%●您認為以下哪些行為屬于家庭暴力(可 多選)A無辜訓斥對方42%B長期冷漠不關心對方61%C限制對方交友自由40%D控制對方經濟收支35%E辱罵或毆打家庭成員86%F取笑或歧視對方的弱點或缺陷51%G其它18%●您認為導致家庭暴力的原因有(可多選)A生活習慣差異75%B感情不和51%C工作壓力大81%D子女教育問題61%E有賭博或酗酒等惡習58%F性格問題或心理扭曲55%G受虐者默默忍受68%H其它14%●面對家暴行為您是否會尋求有關部門或法律的幫助?A會23%B不會9%C難說68%●您了解有關家庭暴力的法律法規或其他維權渠道嗎?A了解26%B一般16%C不了解58%●您認為預防和制止家庭暴力有效方式有哪些?(可多選):A有關機構或組織的介入或調解42%B法律的嚴懲87%C工作單位的介入和批評教育24%D媒體曝光,造成輿論影響76%E增強自我保護意識92%F親戚朋友的介入66%G多開展反家暴宣傳活動74%H其他7%  1、關機或 靜音


    許多出軌 男人回家后,會把手機調至關機、靜音等狀態,以避免一旦 情人打電話或發短信來時被老婆察覺。


    2、手機不會隨便 亂放


    往往許多男人回家后手機不會隨意亂放的,一般都是不離身的。


  他們會很小心謹慎,生怕一旦亂放手機,會被老婆察覺到 手機里的秘密。


    3、回家前刪掉了所有與情人有關的 信息、號碼。


    一些男人在回家之前,早就刪除了手機里的曖昧信息或情人來電顯示,以防止被查。


    4、接聽電話吱吱唔唔 含糊不清


    在家時,很有可能接到情人的電話,這時往往會說得含糊不清,或以嗯、好的等語言應付。


    5、不接聽電話。


    一般在家時,手機多是振動或靜音狀態,有時明明看見情人來電而故意不接,其實是不敢接,因為身邊有老婆在。


  所以,只好第二天以不方便或沒聽見電話響等各種理由應對情人。


  7個手(我的男友一千歲)機秘密看出男人是否出軌  6、躲 在衛生間里發短信。


    不敢當著老婆面回復情人的信息,只好以上衛生間里的理由,躲在衛生間里給情人發短信。


    7、不愿讓老婆借用自己的手機。


    如果老婆對老公說:我的手機沒電了,用你的手機我給某某打個電話。


  這時,男人便會提心吊膽,生怕這時會突然接到一個情人的曖昧信息而敗露真相。


  往往這時,男人會守著女人打電話,電話完畢會立即將電話揣兜里。


      網友:背后是師德問題,上課穿啥管不住自己咋管 學生  晨報訊(記者周苗苗)如今, 黑絲襪已經成為一些女性的必備品。


  近日,武漢一所中學明令禁止 女教師 穿黑絲襪


    昨日,記者了解到沈陽一些學校有類似的規定。


  不過,學生卻對 老師著裝不是特別在意,反而是濃香水和夸張飾品容易引起學生的反感。


    老師: 穿著得體是對職業的尊重  近日,武漢的一所中學擬定新“師規”,要求女教師著裝做到“四不”,即不化濃妝、不抹濃香水、不戴耳環、不著透膚裝。


    該校校長明確表示,在工作日不穿那些看似帶有誘惑力的“黑絲襪”。


    學校相關負責人稱,初中年齡段的孩子正處于青春期,思想并不成熟,女老師的裝扮過于新潮,會給女孩子不好的效仿“榜樣”,也會讓男孩子心猿意馬,無心聽講。


    為此,記者對沈陽的多所中小學進行調查,發現沈陽也有學校對女教師的穿著提出具體要求。


  沈陽市虹橋中學要求女教師在工作中不得穿無袖裝、超短裙、低胸裝以及過于薄透的黑絲襪;楊士小學要求教師不能染指甲、不能噴濃香水、不能戴有吊墜的耳飾、不能穿薄露透的衣服。


  中學女教師禁止穿黑絲襪防 女生效仿 男生心亂絲襪教師女教師  李老師在一所中學擔任初三年級的班主任,學校要求女教師不可以穿黑絲襪,李老師表示理解,“工作時穿著得體是對職業的一種尊重。


  ”  但是也有學校負責人認為,“女老師只要不穿網狀、夸張的黑絲襪,一般不會影響著裝的得體,整體著裝合理就行。


  ”  市民龐女士的孩子正上初中二年級,她認為:“穿黑絲襪顯得不太正式,老師的形象應該是端莊的,套裝更適合些。


  ”  學生:閃亮的飾品會分散學生注意力  昨日,記者還對10余名學生做了個小調查,發現他們對老師的穿著其實并不是特別在意,最反感的是老師噴香水、戴夸張飾品。


    沈陽市育源中學初二學生小王說:“如果老師香水噴得太重了,就會熏得頭疼。


  ”  其他幾位初中生也表示,老師是否穿黑絲襪并不會引起他們過多的關注,但如果戴的飾品太閃亮了,講課時學生就會多注意到。


    學生小郭說:“我更關注的是這個老師有沒有能力,對學生好不好,至于她穿什么我覺得不太重要。


  ”中學女教師禁止穿黑絲襪防女生效仿男生心亂絲襪教師女教師  社會學家:學校要求教師著裝可以但要掌握度  沈陽師范大學社會學院教授劉平表示,教師作為“榜樣”,對學生的影響是直接的。


  教師的職責是傳道授業解惑,而不是給學生示范什么是時尚。


    同時劉教授也表示,在限定女教師著裝方面,學校要掌握“度”。


    遼寧省青少年研究會副秘書長周永梅表示,如果教師的穿著過于暴露,會對處于青春期的學生造成影響,分散學生的注意力,也會讓一些女生萌生模仿老師穿著的想法。


    但是針對黑絲襪進行要求,周永梅認為這種要求有些嚴苛,并且學生并不會因為這單一的服飾產生過多的想法。


    ■網友觀點  不是只有性感才是時尚  昨日,很多網友也對此事發表了自己的看法。


    網友“ThisisLeiLei”認為,“黑絲襪不應禁止,裙子不要太短就可以了嘛!”  也有網友覺得,“這完全是一個扯淡的決定。


  ”  不過大部分網友還是對此規定表示支持,認為時尚(邊插邊做吃奶)裝扮不應該走進課堂。


  中學女教師禁止穿黑絲襪防女生效仿男生心亂絲襪教師女教師  網友“風雨中”表示:“著裝的背后是師德問題,上課穿啥管不住自己咋管學生。


  ”  網友“-米小白”認為,時尚不是只有性感,端莊、高貴、清純、甜美……每一種感覺都可以很時尚。


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